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打造立体肩膀,锻炼三角肌中束。

今天分享侧平举练习,主要针对肩膀中束,让穿着更有型。男生练习可以展现力量感,女生则会拥有直角肩,但肩膀过大会影响脱衣效果。

先看手腕姿势是否正确,这两种方式都可以。如果想感受泵感,可以选择第一种。身体稍稍前倾,保持稳定,向斜前方做侧平举。特别注意沉肩,想象肘部向远处移动。肩部前、后束同样重要,同时保持良好的表情管理。

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